ダイエットしたいなら、腸内環境を整える♡
こんにちは(^^)
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat の久保田裕美です。
今日は雨そして肌寒い東京の空です。
太陽が恋しくなりますね。。
さて、前回の続きです。
ダイエットするなら、栄養を摂って欲しい。
でもそもそもの栄養を消化吸収するための腸が傷ついていると、せっかくの栄養も取りきれない。
そんなお話からの続きです。
腸内環境が傷ついていると、せっかく栄養を摂っても、それが身になりずらい。
腸内環境を整えるにはどうしたらいい？
ということについてお話しします(^^)
腸内環境を整えるには、ズバリ腸が傷ついていた要因を減らすこと！！
腸の消化吸収に負担のかからない栄養を摂ることをおススメします✨
例えば、お魚のタンパク質。
大豆のタンパク質。
この二つのタンパク質は肉類に比べて、腸への負担が少ないです。
またシンプルな調理法で食べれる食材が多いので、油や糖質、カロリー的にも抑えることが可能になります。
現在美姿勢ダイエットスクール受講中の生徒さんの中には、ダイエット＝タンパク質中心のご飯。
という知識はあったものの、その内容が肉中心。
細かく見て行くと
朝ごはんにウインナーやベーコン。ランチにサラダチキン。オヤツに唐揚げ・・・
など残念💦なタンパク質の摂り方をしている方もいらっしゃいました。
講座の中で、タンパク質の知識をつけていただいた今は見た目も、お身体も見違えるようです✨
(アフターレポートお伝えできる日が楽しみでなりません！)
腸内環境を良くするために、2週間は肉類、乳製品を取らないというのもオススメです。
過去のわたしの美姿勢ダイエットレポートはこちらです。
夏はもうすぐそこです♡
自分自身が笑顔でいれるためにも、身体を変えるを始めてみませんか？
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パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat 久保田裕美
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