ダイエット中の〇〇！！〜プロテインについて〜
こんにちは(^^)
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclatの久保田裕美です。
ダイエット中にこれはどうなの？という疑問にお答えするシリーズです。
今日はプロテインについて♡
トレーニングやダイエットをしている女性の間ではプロテインを飲むということは今や常識となっています。
美しい人は上手にプロテインを活用していると思います(^^)
でも、プロテインに馴染みのない人からすると飲んだら太る？ムキムキになるんじゃないの？
と心配の声を上げる方も多くいらっしゃいます。
そもそもプロテインはタンパク質のこと。
タンパク質は身体の皮膚、髪の毛、爪、筋肉、骨、内臓などを作る元となるものです。
どんな人にも生きる上で必要なもの、と言えます。
1日に必要なタンパク質量は、運動をしていない人でも体重×1グラム。
これを一回にまとめて摂るのでなく、3食に分けて摂ると、身体は喜びます。
ですが、毎食に分けて摂るというのは中々難しいもの。
例えば、朝ごはん。
トーストとコーヒーだけになっていませんか？これではほとんどタンパク質は摂取できません。
例えば、お昼ごはん。
パスタとサラダ、カフェラテのようになっていませんか？こちらもタンパク質は殆ど含まれません。
例えば、夜ごはん。
カレーライスとサラダのようになっていませんか？タンパク質質は少なく、糖質・脂質がメインの食事です。
このように、意識をしていなかったり、外食が多い生活の方のほとんどが不足している状態にあると言えます。
ダイエット！と言って、まずは運動をする前に、タンパク質を積極的に摂りましょう。
筋肉を作る元がなければ、身体は変わりません。
プロテインは手軽に栄養補給できる力強い味方となります。
我が家でも朝にプロテインを飲むという習慣が身について一年になります。
ムキムキになるということはないですね(^^)
プロテインについてはもう１つ大事なポイントがありますので、また明日のブログでお伝えしますね♩
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パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat久保田裕美
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