夏はすぐそこ！痩せたいなら栄養を取りましょう
こんばんは(^^)
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat の久保田裕美です。
昨日の続きです。
夏までに痩せたい！
お食事で気をつけることについてお伝えしました。
今日は、どんな栄養素を摂ったらいい？
についてお伝えします(^^)
昨日は痩せたいならまずは栄養を摂りましょう。という話でした。
栄養＝タンパク質ですね♡
それでは今日はどんなタンパク質がいいのか？についてです。
皆さんはタンパク質と思い浮かべると、何をイメージしますか？
お肉？
お魚？
大豆？
全てタンパク質で正解です✨
それでは次に、その栄養素＝タンパク質はどこで吸収されるでしょう？
腸です✨
ではさらに質問。
あなたの腸はきちんと栄養を取り込める状態ですか？
そんなの目に見える訳じゃないので分からない！
そんな声が聞こえてきそうですね(^^)
腸は栄養素を吸収する場所ですが、人によっては腸内環境の悪化から、正常に消化吸収能力が働いていない方もいます。
それは
ストレス過多であったり
肉食中心の食事であったり
乳製品が大好きだったり
よく噛んで食べていない・早食いの生活習慣だったり。。。。
思い当たる方も多いのではないでしょうか？
上記のような理由から、腸が傷ついている方が、タンパク質！
と意気込んでお肉をどんどん食べても、残念ながらその栄養素はうまく身体に取り込まれていません。
タンパク質を積極的に取っているのに、なかなか筋肉量が増えない方や、
お腹が緩くなってしまう・便秘がある方は
特に腸が傷つき、栄養を取り込めていない可能性が高いです。
まずは腸が栄養を吸収できる状態に戻すことが鍵になってきます✨
長くなってしまうので、続きはまた明日。
腸を整えて、効率よく栄養素を吸収する方法についてお伝えしますね。
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私自身も、腸内環境はあまり良いとは言えない状態でした。
食事も選び方を知ると身体が変わります✨
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat 久保田裕美
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