太らない年末年始の過ごし方
こんにちは＾＾
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチeclatのくぼたゆみです。
ついに大晦日となりましたね。
旅行に行かれている方や帰省されている方も多いかと思います(^^)
年末年始はいつもと違う生活になったり、食事も変わりますよね。
豪華なご飯や、おもちや、みんなで食べるスイーツタイムなど
実家に帰ったり、お呼ばれの席では食べるものを自分で選べない環境になる方も多いかと思います。
そんな時、美姿勢ダイエットコーチであるわたしはどうするかをお話ししますね。
♡タンパク質は出来るだけ摂取
お刺身や海鮮系は食卓に上がると思うので、積極的に食べましょう。
♡お酒を飲むときは、お水もたっぷりと
脱水症状やむくみの防止に、お酒飲んだらお水も一口取るようにしましょう。
♡朝起きた時、夜寝る前にお白湯を飲む
お茶を飲む機会や、勧められることは多いかと思いますが、お白湯が欲しいことを伝えます。
♡お腹がいっぱいの時は無理に食べない
美味しくいただけた事は伝えて、会話を楽しみます。
家族や親戚、友人と集まる機会は楽しみつつも、後で罪悪感が残らないように、少しだけマイルールを持っておくことをお勧めします(^^)
それでは、今年もあと数時間ですが、皆さま良いお年をお迎えください。
2018年が素晴らしい年になりますように♡
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclatくぼたゆみ
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