今すぐできるボディメイク。

パーソナルダイエットコーチのくぼたゆみです。

加圧トレーニング
ピラティス
筋膜リリース
筋トレ
&
美姿勢ダイエットメソッド

を使って、オーダーメイドのダイエットを提供しています^ ^


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連休2日目🙌✨
私は長野県へ向かっています。

97歳になる祖母に会いに。
(敬老の日も近いですからね♡)



昨日は食事について
連休中に気をつけたいポイントを
お伝えしました。



今日は身体について。



今すぐにできる
どこでもできる
ボディメイクをお伝えしていきます!



それは、、、




姿勢を正すこと。




それだけ??


と思った方。



正しい姿勢、取れていますか?



正しい姿勢を取るには
姿勢保持筋と言われる、
インナーマッスルが働きます。




脊柱起立筋
腹横筋
骨盤底筋
腹横筋



これらの筋肉を働かせるために必要なのが
姿勢を正しく取ることなんです。



腰を反らせて立っていたり
背中を丸めて立っていると…



これらのインナーマッスルは活動できません。



ではどうやって立てばいいのか?



日々トレーニングをしていて
クライアントさんに多いのが、、、



①膝に力が入りすぎている。
膝を押して立っている。


②膝が内側入り、やや内股になる。


③お尻が外に開き気味になる。


④腰が反って、お腹がぽこっと出る。





という立ち方。



これでは先ほど出てきたインナーマッスルは
働くことができません。



どうしたらいいか?



①膝を軽くゆるめる


②腿の骨を少し外に回すようにする。
膝が正面に向きます!


③内臓を下から上へ軽く引き上げるように立つ




まずはこれです。



正しい姿勢でいることは、
常にインナーマッスルが働くという事。



トレーニングの時間をわざわざ取らなくても、それだけでボディラインは変わっていきます。



私がトレーニングでお伝えしているのは
この一点です。



そのための筋膜リリースであったり
筋トレです^ ^



今から、今日から、
姿勢を意識して見ていただけたら
嬉しいです。



今日も素敵な1日をお過ごしください。





パーソナルトレーナー&美姿勢ダイエットコーチ
くぼたゆみ


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eclat 〜その場限りでない、一生もののダイエットで本当の輝きへ〜

身体と心どちらも健康で美しく。心地の良いわたしをつくるパーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ。 運動指導(加圧トレーニング・ヨガ・機能改善トレーニング・コアトレーニング・バレエ)+食事や心の置き方、などの在り方指導(美姿勢ダイエットコーチ)で、その場限りでない本当の美しさ・輝きへと導きます。

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