今すぐできるボディメイク。
パーソナルダイエットコーチのくぼたゆみです。
加圧トレーニング
ピラティス
筋膜リリース
筋トレ
&
美姿勢ダイエットメソッド
を使って、オーダーメイドのダイエットを提供しています^ ^
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連休2日目🙌✨
私は長野県へ向かっています。
97歳になる祖母に会いに。
(敬老の日も近いですからね♡)
昨日は食事について
連休中に気をつけたいポイントを
お伝えしました。
今日は身体について。
今すぐにできる
どこでもできる
ボディメイクをお伝えしていきます！
それは、、、
姿勢を正すこと。
それだけ？？
と思った方。
正しい姿勢、取れていますか？
正しい姿勢を取るには
姿勢保持筋と言われる、
インナーマッスルが働きます。
脊柱起立筋
腹横筋
骨盤底筋
腹横筋
これらの筋肉を働かせるために必要なのが
姿勢を正しく取ることなんです。
腰を反らせて立っていたり
背中を丸めて立っていると…
これらのインナーマッスルは活動できません。
ではどうやって立てばいいのか？
日々トレーニングをしていて
クライアントさんに多いのが、、、
①膝に力が入りすぎている。
膝を押して立っている。
②膝が内側入り、やや内股になる。
③お尻が外に開き気味になる。
④腰が反って、お腹がぽこっと出る。
という立ち方。
これでは先ほど出てきたインナーマッスルは
働くことができません。
どうしたらいいか？
①膝を軽くゆるめる
②腿の骨を少し外に回すようにする。
膝が正面に向きます！
③内臓を下から上へ軽く引き上げるように立つ
まずはこれです。
正しい姿勢でいることは、
常にインナーマッスルが働くという事。
トレーニングの時間をわざわざ取らなくても、それだけでボディラインは変わっていきます。
私がトレーニングでお伝えしているのは
この一点です。
そのための筋膜リリースであったり
筋トレです^ ^
今から、今日から、
姿勢を意識して見ていただけたら
嬉しいです。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
パーソナルトレーナー&美姿勢ダイエットコーチ
くぼたゆみ
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