ダイエット中の方へ。連休の楽しみ方。
パーソナルダイエットコーチのくぼたゆみです。
加圧トレーニング
ピラティス
筋膜リリース
筋トレ
&
美姿勢ダイエットメソッド
を使って、オーダーメイドのダイエットを提供しています^ ^
🕊🕊🕊🕊
こんばんは^ ^
連休がスタートしましたね。
ご旅行に行かれる方や
お友達とお食事のある方など
いつものライフスタイル・食事パターン
とは違う時間を過ごさせる方も多いのでは
ないかと思います。
そこで、連休モード中でも
ここを気をつけたい食事のポイントを
お伝えしますね🙌✨
①お腹が空いているかな？
を基準に食べること
何となく食べたり、つられて食べていると
ついついいつもよりもオーバーになりがちです。
「なんとなく合わせなきゃ」
そんな風に気を使うのであれば、
笑顔で
「今は大丈夫なので」
と伝えてOK🙆♂️
②食事のシーンではタンパク質は何でとろうかな？
を意識してみる。
旅行先では実はお魚を食べるチャンス
ご当地のお肉を食べるチャンスは
意外とあります。
タンパク質をある程度お腹に入れておくと、
ゆっくり消化されることもあり、
腹持ちがいいです🙆♀️
③炭水化物は最後に食べる
食べる順番で身体は吸収をしています。
なので、糖質は最後までとっておきましょう。
きっとそんなに沢山食べることには
ならないはず🙆♀️
ということで、
頭の片隅に入れつつ。
皆さま
楽しい連休をお過ごしください♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
パーソナルトレーナー&美姿勢ダイエットコーチ
くぼたゆみ
🕊🕊🕊🕊
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