プロテインのイロハ♡
おはようございます^ ^
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat の久保田裕美です。
先日のトークイベントでも沢山の方に頂いた質問。
プロテインのアレヤコレについて♡
プロテインって太りませんか？
ムキムキになりませんか？
ソイとホエイのどちらがいいですか？
どのタイミングで飲めばいいですか？
などなど。
今日はそんなプロテインについて、改めてお伝えします♡
わたしはプロテインをタンパク質を補うもの。
足りない栄養素を補うものとして捉えています。
だから、取るタイミングはタンパク質摂取必要量が不足しがちな、朝に。
無調整の豆乳とシェイクして飲んでいます。
プロテインを毎日飲んでも、それだけでムキムキになるようなことはありません！
胃腸の消化吸収に負担をかけたくない、そして吸収が早いので、ソイ由来のプロテインを飲んでいます。
ソイアレルギーの方にはエンドウ豆由来のプロテインがオススメです。
プロテインを購入する時は、裏面の成分表示をチェックしましょう✨
タンパク質含有量がしっかりとあるもの。
糖質が高すぎないもの。
そして、甘味料が自然なもの。
を意識して選ぶといいと思います。
タンパク質摂取の目安は
体重×1g
栄養不足のダイエット
食べないダイエットは結果、リバウンドを引き起こします。
タンパク質の必要量を取って
食事コントロールすることで
代謝を落とさずにダイエットを成功に近づけることができます。
一回の食事で一気に取るのではなく、3食に分けて取ることを目指しましょう。
なので、食事でタンパク質が不足していると感じた時に
プラスでプロテインを摂取するといいですね。
ご参考にしてみてください✨
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最後までお読みいただきありがとうございました😊
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat 久保田裕美
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