夏の栄養不足に気をつける！
こんにちは(^^)
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat の久保田裕美です。
毎日言うのがイヤになる程、、、暑いですね💦今日の東京は朝から37度。
本当に暑いです。
(水分補給はいつも以上に忘れずに♡)
こう暑いと、
食事作るのイヤになっていませんか？
冷たいものばかりになっていませんか？
麺類の登場回数増えていませんか？
(わたしです🤭)
わたしも毎晩食事を作るとき、出来るだけ短時間で調理が済むようなご飯になっています。
例えば、豚しゃぶ✨
(週に2回目くらい、味を変えて出してます。笑)
タンパク質も取れるし、貧血予防にもなる。
そして茹でる調理で余計な脂が落ちるので、ダイエット中の方にもお勧めの一品です。
今日は暑い夏だからこそ、わたしが気をつけている食事の事をお伝えします💕
一人で食べるお昼ご飯や、作る気がしない夜ご飯の時、やはり我が家でも麺類が登場することがあります。
麺類だとどうしても糖質のみに偏って、栄養不足になりがちに。。
そこで我が家では、常にささみを茹でてストックしています✨
(日常感溢れる写真で失礼します。笑)
茹でたささみを用意しておくことで、タンパク質補給にもなりますし、栄養不足を防ぐことができます！
冷やし中華や素麺、うどんなど何でものせていただいてます🙏
我が家では一緒に犬が生活していて、実はその子のご飯でもあります^^;
一緒に用意がしておけるのも、ラクで続けられる秘訣ですよね。
ささみはパサパサして苦手、と言う方もいるかもしれませんが、ふっくら美味しく茹でる方法をお伝えしますね♡
①鍋にお湯を沸騰させる
②ささみを入れすぐに火を止めて15分間放置
③冷水で冷やし水を切ってほぐしタッパーへ
すごく簡単なのにふっくらとささみが茹でられます✨
あと一品何か欲しい！
と言うときに、きゅうりと梅で和えたりと何かと助かります。
生活を少し工夫することで
ダイエットを
そして暑い夏を乗り切りましょう✨
美姿勢ダイエットスクール&パーソナルトレーニング吉祥寺校のご案内
🍀🍀🍀🍀🍀🍀
火曜日 10:00-18:00
木曜日 10:00-18:00
土曜日 10:00-17:00
その他ご希望の方もお問い合わせください。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
最後までお読みいただきありがとうございました。
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
eclat 久保田裕美
0コメント