美姿勢ダイエットメソッドで始める10のいいこと⑤

いよいよクリスマスですね♡

⑤運動が苦手な方、億劫な方でも取り組めること

ダイエットには大きく分けて２つ方法があるかと思います。

食事制限と運動です。

どちらにしても、基本的なダイエットの構図は

「摂取カロリー＜消費カロリー」にするということです。

ダイエットを始めようと思った時に、ちょっとジムでも入会してみようかな？

運動でのダイエットにはメリットとデメリットがあります。

〜メリット〜

☆健康や美容に良い

有酸素運動自体に、心肺機能を向上させたり身体を強くする効果。デトックス効果。便秘改善など。

☆栄養を制限しなくても良い

食事制限することで、摂取する栄養素も少なくなりがちになる。

☆体重減少に伴う筋肉の減少を少なくすることができる

代謝を落とさない。

〜デメリット〜

★痩せるのに時間がかかる

運動の消費カロリーは思ったよりも少ない。ご飯一膳(150g)をランニングで消費しようとすると、６キロから１０キロ走る必要あり。

★運動で消費カロリーを増やすのは

食事制限で摂取カロリーを減らすよりも大変であること

運動をするとなると、わざわざ時間を取らないといけないので、面倒。そして効果が出るのもゆっくりなため、挫折しやすい。

運動だけの消費カロリーでダイエットをするのが意外と難しいことだと、

感じていただけたでしょうか？

長い目で見ると、運動でのダイエットには沢山効果もあり、何より心と身体を健康にしてくれるものだと思います。

しかし、今まで運動をしてこなかった方

痩せるまでに期限が決まっている花嫁さんには、短い期間で確実に結果をお届けしたいと思っています。

それにはやはり、まずやるべきは食事制限なのだと思います。

美姿勢ダイエットメソッドでは、3ヶ月間でなりたい姿になっていただくために

全力でサポートします。

一生身につく食事の知識や体の知識を手に入れて、自信を持ってお式に望んでいただきたい。

そして、今後の人生においても美姿勢ダイエットメソッドが寄り添い、役立つものになると思います。

その場限りでない、ダイエットがしたい方。

終わらないダイエットから卒業したい方。

一緒に始めてみませんか？

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclatくぼたゆみ

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