産後/美姿勢ダイエットスクールで学んでいてよかったこと♡体編
こんにちは。
久保田裕美です。
寒くて今日も温かい飲み物が欠かせません。
余談ですが、我が家の夫はかなりこだわりが強く、ミルク系の飲み物お願いすると必ずスチームして出してくれます笑。
昨日に引き続き、
ボロボロになった産後の話。
美姿勢ダイエットスクールのメソッドを学んでいてよかったと思うこと、今日は体編としてお送りします。
出産翌日、あまりにも身体が痛くてベッドから起き上がれなかった時のこと。
トイレに行くのもしんどく、、
会陰切開+会陰損傷で、
便座に座るのも恐怖でした。
トイレに行くのはしんどいけれど、
これでもしも便秘にでもなってしまったら
もっと辛いことが待っている。。
と思った時、本当に知識が役に立ちました。
①お水をとる
まずはしっかり水分を取って、お通じを良くすること。
○ここでのポイント○
皆さん自分に必要な水分量って知っています
か？
体重✖︎35ml
が必要水分量です。
ご自身で把握しておくことをおすすめします♡
②食事内容を見極める
食事は食べなさすぎても、排便に繋がらないので、まずはしっかりと食べること。
便秘解消と言えば食物繊維が有名ですが、
食物繊維にも2種類あるのはご存知でしょうか？
不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維。
どちらもバランス良く食べることで、気持ちの良いお通じにつながります。
毎食食べきれないくらい豪勢な食事が出てくる病院でしたので、戦略的に食べなければ！と思って過ごしていました笑。
このような感じで、美姿勢ダイエットスクールで体得した知識は本当に生活の中で役立ってくれています。
女性は妊娠、出産、
ホルモンバランスの変化など…
その時々で身体も
メンタルも変わるからこそ
一生ものの知識を身につけること
の大切さを感じています。
産後編、もう少し続きます^ ^
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ
久保田裕美
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